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Gelassen und sicher im Stress

Gelassen und sicher im Stress!

Das psychologische Gesundheitsförderungsprogramm

 

Ihre persönlichen Stress-Bewältigungsstrategien!

 

Das ressourcen-orientierte Programm „Gelassen und sicher im Stress“, bietet Ihnen einen sicheren Hafen, um in Ruhe und mit genügend Zeit Ihre eigene Situation zu analysieren und zu verstehen. Sie werden mit mir gemeinsam neue Ziele und Lösungen für Ihre Beschwerden und Probleme entwickeln und finden, und dann konkrete neue Schritte gehen.

Ich unterstütze Sie darin, dass Sie einen gesundheitsförderlichen Umgang mit alltäglichen, beruflichen sowie privaten Belastungen erlernen, umsetzen und beibehalten können und so wieder zu mehr Lebensfreude und Gesundheit gelangen. Dieses Programm ist sehr gut geeignet für Menschen mit chronischen und schweren Erkrankungen, da diese oft großen Stress bereiten.

Das Ziel ist:

Ihr persönliches individuelles Repertoire an Bewältigungsstrategien zu suchen, zu finden und zu erweitern, um die Flexibilität des „Bewältigungshandelns“ in alltäglichen Belastungssituationen zu erhöhen und zu meistern!

Bin ich gefährdet?

Sie selbst erkennen oder erahnen vielleicht schon, dass die Art und Weise, wie Sie ihr Leben –unter den gegebenen ökonomischen, sozialen und kulturellen Bedingungen – leben und gestalten müssen, möglicherweise bereits die ersten Auswirkungen auf ihre Gesundheit im körperlichen und seelischen Sinne zeigt.

Sie sind ständig starken Belastungen ausgesetzt, im Privat-und Berufsleben oder durch eine Erkrankung? Sie bemerken, dass Ihre Leistungsfähigkeit nachlässt, und fühlen sich häufiger erschöpft? Ihr Leben ist aus dem Gleichgewicht geraten und Sie suchen nach Wegen, wie Sie eine gute Balance der verschiedenen Lebensbereiche erreichen können? Sie fühlen sich gefangen, wie in einem Hamsterrad aus dem Sie aussteigen möchten, aber nicht wissen, wie?

Die ersten ernstzunehmenden Warnsymptome für chronischen Stress sind:

  • Energiemangel
  • Schwächegefühle
  • Schlafstörungen
  • Kopf-und Rückenschmerzen
  • Konzentrationsmangel
  • Übergewicht
  • Verkümmern sozialer Beziehungen
  • zunehmende Unlustgefühle
  • depressive Verstimmungen
  • ständige Erkältungen und Müdigkeit

 

Wenn diese Zeichen einer chronischen Stressbelastung für Sie zutreffen, sollten Sie beginnen etwas für sich selbst zu tun!!

 

 

Stress! Das hat Folgen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden!

Ihr persönliches Trainingsprogramm: „Gelassen und Sicher im Stress“

 

Die Folgen von chronischem Stress sind: Fehlregulationen des autonomen (vegetativen) Nervensystems, chronisch erhöhtes Aktivierungsniveau durch anhaltende Belastungen und fehlende Erholung („Dauerstress“), Fehlregulationen des Stoffwechsels (z.B. Ausschüttung von Stresshormonen), die Libido (sexuelles Verlangen) wird gehemmt, Zyklusstörungen und Impotenz können vermehrt auftreten, Fehlregulationen des Immun- systems, hierdurch sinken die Abwehrkräfte des Körpers, ständige Erkältungen, Grippe und Bronchitis können die Folge sein und es kann zu zunehmendem gesundheitlichen Risikoverhalten (Rauchen Trinken, zu viel Essen, Bewegungsmangel, Einnahme von Schmerz-, Schlaf-, Beruhigungs- und Aufputschmitteln) kommen.

Diese Veränderungen führen langfristig zu erhöhtem Blutdruck, erhöhten Blutfetten, erhöhtem Blutzucker mit der Gefahr von Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), Übergewicht, Gefäßverkalkungen mit Spätfolgen von Herzinfarkt und Gehirnschlag, Verspannungen der Muskulatur mit Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen und vieles mehr.

An Wissen mangelt es Ihnen nicht. Ebenso wenig an guten Ratschlägen für eine gesundheitsförderliche individuelle Lebensführung, mit denen wir heute geradezu überschwemmt werden und die wahrscheinlich nicht selten eher kontraproduktiv wirken, indem sie Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen oder Trotz- und Hilflosigkeitsgefühle hervorrufen. Denn das wahre Problem liegt meist in der Umsetzung!

Ich biete Ihnen Hilfe und Unterstützung bei der Umsetzung Ihrer Stressbewältigung ! Bitte rufen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Besprechungstermin für ein Erstgespräch mit mir! Ich helfe Ihnen gerne.

Angebote & Programminhalte

Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung

Mein individuelles Angebot „Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich grundsätzlich an Erwachsene mit Stressbelastungen, die ihren persönlichen Umgang mit beruflichen, privaten, aber auch krankheitsbedingten Alltagsbelastungen verbessern und dadurch stressbedingten Beeinträchtigungen ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit vorbeugen wollen bzw. diese wiedererlangen möchten.

Hier setzt das verhaltenstherapeutische Interventionsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ an.

Wählen Sie Ihr individuelles Programm!

Programm-Inhalte

  • Stressprävention & Stressreduktion (von der Prävention zur Gesundheitsförderung)
  • Entspannungstraining (Entspannen + Loslassen)
  • Mentaltraining (förderliche Denkweisen + Einstellungen entwickeln)
  • Problemlösungstraining (Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern)
  • Genusstraining (Erholen + Genießen)

Ergänzungen

  • Stressbewältigung durch Sport und mehr Bewegung im Alltag
  • Soziales Netzwerk
  • Blick in die Zukunft
  • Keine Zeit? – Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag
  • Die Quart-A-(4A) Strategie für den Akutausfall

Dauer Trainingsprogramm

Die Dauer dieses verhaltenstherapeutischen Interventionsprogramms Stressbewältigung (Resilienzstärkung) richtet sich nach dem Umfang Ihrer persönlich angestrebten Veränderungen.

Der Abstand zwischen den Coaching-Terminen wird flexibel auf Ihren persönlichen Beratungsbedarf abgestimmt. Über eine Verlängerung kann dann auf der Basis der bis dahin erzielten Ergebnisse entschieden werden.

Empfehlung:

  • Erstgespräch Grundlagen ca. 90 Min.
  • Gesamtes Trainingsprogramm: ca. 5 x 60 Min.

 

Das ungewöhnliche Angebot

Auf besonderen Wunsch mache ich gerne mit Ihnen einen Coaching-Spaziergang in der freien Natur. Hierbei können Sie neue Energie tanken, entschleunigen und Abstand vom Alltag gewinnen. Wir arbeiten zusammen an Ihren jeweiligen Themen, suchen gemeinsam neue Einsichten und Lösungsmöglichkeiten für Ihre jeweiligen Probleme. Dies ist, wie ich immer wieder bei meinen Patienten/Klienten feststellen kann, eine sehr effektive, moderne und gesunde Form des intensiven Coachings. Lassen Sie sich überraschen!

Gut zu wissen…

Bei der Evaluierung von kontrollierten Interventionsstudien mit den Programmteilnehmern konnte festgestellt werden, dass es zu einer mittelfristigen stabilen Reduktion von körperlichen Beschwerden und einer deutlichen Steigerung des körperlichen Wohlbefindens in Folge dieses Trainings kam.

Die Förderung der individuellen Stresskompetenz, wie sie mit Hilfe des vorliegenden Gesundheitsförderungsprogramms „Gelassen und sicher im Stress“ angestrebt wird, stellt eine der wichtigsten Maßnahmen von nachhaltigen ressourcen-orientierten Stressmanagements dar, wie der Entwickler des Programms Prof. Gert Kaluza aus Marburg in seinen langjährigen Studien immer wieder deutlich gezeigt hat.

Bitte nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf!

Telefonisch unter: (089) 85 63 62 31

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